The Thoughts Toolkit

Το The Thoughts Toolkit είναι ένα πρακτικό workbook που σε βοηθά να παρατηρείς τις αυτόματες σκέψεις σου, να αναγνωρίζεις τις γνωστικές παγίδες και να τις εξετάζεις με έναν πιο ρεαλιστικό και βοηθητικό τρόπο.

Δεν έχει στόχο να σε κάνει να «σκέφτεσαι θετικά». Στόχος είναι να μάθεις να μην αντιμετωπίζεις κάθε σκέψη σαν γεγονός.

Μέσα από πρακτικές ασκήσεις θα μάθεις να:

• ξεχωρίζεις τη σκέψη από το γεγονός,
• εντοπίζεις αυτόματες σκέψεις και γνωστικές παγίδες,
• εξετάζεις τα στοιχεία υπέρ και κατά,
• δημιουργείς πιο ρεαλιστικές και βοηθητικές σκέψεις,
• αναγνωρίζεις τα δικά σου επαναλαμβανόμενα μοτίβα.

Και στο τέλος, ακολουθεί 7ήμερη πρακτική εξάσκηση, ώστε όσα έμαθες να αρχίσουν να γίνονται δεξιότητα.

Δεν χρειάζεται να πιστεύεις κάθε σκέψη που περνά από το μυαλό σου.

Χρήσιμες πληροφορίες

• Μορφή:Ψηφιακό αρχείο PDF. Δεν αποστέλλεται έντυπο προϊόν.
• Πρόσβαση:Μετά την ολοκλήρωση της αγοράς, μπορείτε να κατεβάσετε το αρχείο στη συσκευή σας. Ο σύνδεσμος λήψης παραμένει διαθέσιμος για 30 ημέρες από την αγορά.
• Χρήση:Το υλικό προορίζεται αποκλειστικά για προσωπική χρήση. Δεν επιτρέπεται η αναπαραγωγή, αναδημοσίευση, μεταπώληση ή διανομή του χωρίς άδεια.

Ψυχοεκπαιδευτικός χαρακτήρας: Το περιεχόμενο έχει ενημερωτικό και ψυχοεκπαιδευτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί διάγνωση, ψυχοθεραπεία ή υποκατάστατο εξατομικευμένης φροντίδας ψυχικής υγείας.