Η πυραμίδα διατροφής μέσα από τα μάτια ενός ψυχολόγου
Η πυραμίδα διατροφής, ανεστραμμένη ή όχι, έχει υπάρξει για χρόνια ένα εργαλείο καθοδήγησης. Μας έμαθε να σκεφτόμαστε τη διατροφή με όρους ισορροπίας, συχνότητας και σωστών επιλογών. Να οργανώνουμε το φαγητό μας με βάση το τι «πρέπει» να μπαίνει στο πιάτο και σε ποια ποσότητα. Και όλα αυτά έχουν τη σημασία τους. Το σώμα χρειάζεται γνώση […]
Ποιον εμπιστευόμαστε με την ψυχική μας υγεία;
Ρόλοι, όρια και κριτήρια επιλογής επαγγελματία ψυχικής υγείας στην Ελλάδα Η αναζήτηση υποστήριξης για ζητήματα ψυχικής υγείας αποτελεί μια βαθιά προσωπική και συχνά ευάλωτη διαδικασία. Οι άνθρωποι που απευθύνονται σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας φέρνουν μαζί τους άγχος, πόνο, ερωτήματα, τραυματικές εμπειρίες και την ανάγκη για ασφάλεια. Για τον λόγο αυτό, η επιλογή του κατάλληλου επαγγελματία […]
Πράξεις Καλοσύνης και Ψυχική Υγεία
Η Επιστήμη πίσω από το Φαινόμενο του Κυματισμού και γιατί οι μικρές πράξεις έχουν μεγάλη δύναμη Σε μια εποχή όπου το άγχος, η πίεση και η αποσύνδεση γίνονται ολοένα και πιο συχνά στοιχεία της καθημερινής ζωής, οι πράξεις καλοσύνης λειτουργούν σαν μικρές εστίες φωτός. Δεν είναι μόνο όμορφες χειρονομίες, αποτελούν ένα βαθιά ανθρώπινο και επιστημονικά […]
5 απλές τεχνικές χαλάρωσης για καθημερινό στρες
Οι τεχνικές χαλάρωσης είναι απλοί τρόποι για να μειώσεις το καθημερινό στρες και να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία. Με ασκήσεις αναπνοής, mindfulness και ήπια άσκηση, μπορείς να νιώσεις πιο ήρεμος/η και συγκεντρωμένος/η μέσα σε λίγα λεπτά.
Άγχος και σωματικά συμπτώματα: πώς συνδέονται;
Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό αλλά και το σώμα, προκαλώντας σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ταχυκαρδία, στομαχικούς πόνους και τρίξιμο δοντιών. Η κατανόηση αυτής της σύνδεσης είναι το πρώτο βήμα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση.
Κρίσεις πανικού: Συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης
Τι είναι οι κρίσεις πανικού Οι κρίσεις πανικού αποτελούν μία από τις πιο συχνές εκδηλώσεις αγχώδους διαταραχής και χαρακτηρίζονται από ξαφνικά επεισόδια έντονου φόβου ή δυσφορίας που κορυφώνονται μέσα σε λίγα λεπτά. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, το άτομο βιώνει σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα που μπορεί να είναι τόσο έντονα ώστε να δημιουργούν την […]
Πως να διατηρήσεις την Ψυχική σου Υγεία
Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία, καθώς επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε, νιώθουμε και αντιδρούμε στις καθημερινές προκλήσεις της ζωής. Οι πιέσεις της σύγχρονης ζωής, όπως το επαγγελματικό άγχος, οι προσωπικές σχέσεις και οι παγκόσμιες κρίσεις, μπορούν να επιβαρύνουν σημαντικά την ψυχική μας ισορροπία. Ευτυχώς, υπάρχουν πρακτικές στρατηγικές που μπορούν να μας […]
Καλοκαίρι σημαίνει…
Το καλοκαίρι δεν είναι απλώς μια εποχή. Είναι η περίοδος όπου η φύση βρίσκεται στο απόγειό της, και η ανθρώπινη ψυχή αναζητά την επαφή με το φυσικό κόσμο και την εσωτερική αναγέννηση. Το καλοκαίρι είναι μια εποχή γεμάτη ευκαιρίες για διασκέδαση και ξεκούραση. Αυτή η εποχή είναι ιδιαίτερα αγαπητή για πολλούς λόγους, καθώς είναι συνδεδεμένη […]
Πέρα από τη Συνήθεια: Πως να ζεις σκόπιμα
Θα ήθελα να σας προσκαλέσω σε μια μικρή εξερεύνηση όσον αφορά το θέμα της σκόπιμης ζωής. Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου θέματα και κάτι για το οποίο εργάζομαι για να καλλιεργήσω τα τελευταία χρόνια. Τώρα, πρέπει να ξεκινήσω με το γεγονός ότι ένας σκόπιμος τρόπος ζωής μπορεί να είναι ξένος για εσάς. Αυτό […]
Tελειοθηρία: πως το τέλειο είναι μία πλάνη
Η τελειοθηρία αποτελεί ένα φαινόμενο που επηρεάζει την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Στη σύγχρονη κοινωνία, η πίεση για την επίτευξη του τέλειου είναι διαρκής και αυτό έχει σημαντικές συνέπειες στην ψυχική μας υγεία.